Μετά τη λήξη του προγράμματος, τα οφέλη που θα συνεχίζουν να ευεργετούν τη ζωή μας είναι πολλά:

• Σημαντική μείωση του άγχους
• Λιγότερες επισκέψεις στον ιατρό
• Συνεχιζόμενη μείωση του άγχους για την επόμενη τριετία
• Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
• Μείωση των αρνητικών συναισθημάτων (ένταση, θλίψη, θυμός)
• Μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης, του συνδρόμου του χρόνιου πόνου και άλλων ασθενειών

Ας αντικρίσουμε το άγχος με μερικά παραδείγματα.

Οι σκέψεις που μας προκαλεί το άγχος:

Θα νιώθω άβολα στο πάρτι

Οι γονείς μου θα αρρωστήσουν

Οι άλλοι με σχολιάζουν

Είμαι άχρηστος, αποτυχημένος, τεμπέλης

Θα πάθω κρίση πανικού στο θέατρο

Τα παιδιά μου δεν θα ευτυχήσουν

Τα συναισθήματά μας:

Οι αντιδράσεις του σώματός μας:

Οι συμπεριφορές μας:

• Τρώμε τα νύχια μας
• Κουνάμε τα πόδια μας
• Μασάμε ή πιάνουμε συνεχώς τα μαλλιά μας
• Αποφεύγουμε προσκλήσεις, ευθύνες
• Φεύγουμε πρόωρα από εκδηλώσεις
• Χρησιμοποιούμε τελετουργικά κάποιο φυλαχτό
• Εξωτερικεύουμε θυμό
• Εκδηλώνουμε συμπεριφορές όπως υπερφαγία ή/και υπερβολικό κάπνισμα.
• Κοιμόμαστε υπερβολικά ή καταφεύγουμε σε υπερβολικές περιττές αγορές.

Μέσω της ενσυνειδητότητας, προσεγγίζουμε από μια νέα σκοπιά τις παραπάνω  γνώριμες αντιδράσεις που ως τώρα προσπαθούσαμε να αποφύγουμε και ερχόμαστε αντιμέτωποι με αυτές.

Παρατηρούμε με ήρεμη και ειλικρινή περιέργεια τις εμπειρίες μας  και αντιμετωπίζουμε τις σκέψεις μας, τις καταστάσεις και τη διάδρασή μας με τους άλλους με την οπτική ενός αρχάριου, σαν να μην έχουμε συναντήσει τίποτα από όλα αυτά στο παρελθόν.

Επομένως, βγαίνουμε από την κατάσταση του αυτόματου πιλότου.

Έτσι, προσεγγίζουμε τις εμπειρίες με ανοιχτό μυαλό, βλέποντας τα γεγονότα “ως έχουν” αναγνωρίζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, με αποτέλεσμα να μπορούμε να επιλέξουμε συνειδητά μια διαφορετική αντιμετώπιση όσων μας συμβαίνουν.

Ας... παρατηρήσουμε

τη σύνθεση της λέξης  Ενσυνειδητότητα.

Εν + σύν + οιδα (=γνωρίζω καλά)

Τα λέει όλα!