Πρόγραμμα Διαχείρισης Άγχους 8 εβδομάδων

Πώς θα ξεφύγουμε από το μοτίβο του αυτόματου πιλότου και θα κατορθώσουμε να ζούμε στο εδώ και τώρα, περνώντας από την α-συνειδητότητα στην εν-συνειδητότητα;

Με το βιωματικό πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας 8 εβδομάδων για τη Διαχείριση του Άγχους, η εξάσκηση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη ακόμη και εάν καμιά φορά αισθάνεσθε οτι δεν είναι η κατάλληλη μέρα για εσάς.

Το πρόγραμμα έχει δυο πτυχές: τη θεωρητική κατάρτιση στην ενσυνειδητότητα και την βιωματική εκπαίδευση σε πρακτικές τεχνικές ενσυνειδητότητας.

Στο Ας Μιλήσουμε, στόχος μου είναι να βιώσετε το περιβάλλον της θεραπείας ως έναν χώρο μέσα στον οποίο έρχεστε σε επαφή με τον εαυτό σας όπως ακριβώς αυτός είναι στο εδώ και το τώρα.

Η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα δεν είναι πάντα απλή και πολλές φορές μας φέρνει αντιμέτωπους με δύσκολα συναισθήματα.

Είναι σημαντικό εξαρχής να συνειδητοποιήσετε ότι το Πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας – Mindfulness 8 εβδομάδων δεν είναι μια θεραπεία κατά την οποία αναφέρεστε σε προσωπικές πληροφορίες. Είναι μια διαδικασία κατά την οποία θα φωτίζετε και θα παρατηρείτε τον εσωτερικό και τον εξωτερικό σας κόσμο, αποδεχόμενοι τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όπως ακριβώς αυτά έχουν κάθε στιγμή.

Μέρος του προγράμματος είναι η ένταξη της εξάσκησης τεχνικών ενσυνειδητότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα, στο χώρο σας. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη ακόμη και αν καμιά φορά αισθάνεσθε ότι δεν είναι η κατάλληλη ημέρα για εξάσκηση.

Τα αποτελέσματα ίσως να μην είναι ορατά από το πρώτο διάστημα, όμως είναι σημαντικό να ελευθερώσετε τον εαυτό σας απέναντι στη νέα εμπειρία της Ενσυνειδητότητας χωρίς να μένετε προσκολλημένοι στην αναμονή του αποτελέσματος.

Όσο προχωρά το πρόγραμμα, τόσο θα αισθάνεσθε περισσότερο παρόντες στη ζωή σας και θα καλωσορίζετε την εμπειρία σας και τα οφέλη της νέας ενσυνείδητης στάσης ζωής σας.

Θα είστε πλήρως ενήμεροι και θα παρατηρείτε με το βλέμμα του αρχάριου τι βιώνετε κάθε στιγμή εντοπίζοντας τα επιμέρους στοιχεία της εμπειρίας σας, έχοντας συναίσθηση της στάσης του σώματός σας, των πέντε αισθήσεων σας, των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, με αποδοχή, ευγένεια και αυτοσυμπόνοια.

Η καλλιέργεια μιας συνειδητής στάσης ζωής, μας βοηθάει στη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας και ανθεκτικότητας απέναντι σε στρεσογόνες καταστάσεις. Συμβάλλει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των προκλήσεων ακόμα και όταν η ζωή φέρνει συναισθηματικές και σωματικές δυσκολίες. Ελαττώνει το άγχος και βελτιώνει την ικανότητα διαχείρισής του.

Τα οφέλη του Προγράμματος Ενσυνειδητότητας 8 εβδομάδων εκφράζονται τόσο από τους ανθρώπους που έχουν συμμετάσχει όσο και από την επιστημονική κοινότητα που επιβεβαιώνει με πολυάριθμες μελέτες την ενσυνειδητότητα ως πρακτική με πολύ θετικά αποτελέσματα.